Gaja Karolczak – Poznań
Wychodząc od doświadczeń z tańca, jogi i metod somatycznych w swojej praktyce traktuję uważność i empatię (również wobec siebie samego) jako źródło wiedzy.
W Integracji Strukturalnej widzę szczególny potencjał do pogłębionej pracy ze świadomością ciała postawą czy wyzwaniami psychosomatycznymi. Od 2018 pracuję jako terapeutka IS, edukację kontynuuję w ramach European Guild for Structural Integration oraz poza nią.
https://strukturalna.pl/
1. Nie przychodź tuż po obfitym posiłku ani intensywnym treningu - najlepiej zachować ok. 1 godziny przerwy
2. Nie smaruj ciała balsamem ani kremem
3. Załóż wygodną bieliznę (panowie - slipy albo bokserki ale nie luźne, panie - biustonosz bez zapięcia na karku lub dwuczęściowy kostium kąpielowy)
4. Pierwsza sesja potrwa ok 75 min - zaczynamy od rozmowy o Twojej obecnej sytuacji w ciele, wcześniejszych urazach, wypadkach czy operacjach.
1. Pierwszy trymestr ciąży
2. Świeże, niezagojone rany i świeże blizny pooperacyjne
3. Infekcje, gorączka
4. Poważniejsze choroby powinny być pod kontrolą lekarza (np. nadciśnienie, RZS i tp.).
Może się zdażyć, że będą bolesne miejsca w ciele, ale na początku zawieracie umowę z osobą prowadzącą sesję, w jakiej skali dyskomfortu będziecie pracować. Więc jesteście w kontakcie i porozumieniu.
Tuż po sesji dobrze jest przejść się, zrobić krótki spacer. Tego samego dnia można zrobić lekki trening ale bez dużych obciążeń, ciało i układ nerwowy potrzebują czasu by się zaadaptować do zmian.
Sesja nie jest też zalecana kilka dni przed zawodami, lepiej odczekać i zrobic ją ok tygodnia po zawodach.
Przerwa jest istotna, wtedy zachodzi proces adaptacji do zmian w powięzi, minimum to tydzień, maksimum 4 tygodnie.
Zalecana jest kilkumiesięczna przerwa (minimum 3-msce), ustalasz ją indywidualnie, bo „ciało po 10 sesji jest jak świeżo wylany beton, dzieci i psy trzymamy z daleka” ;) — jak powiedział Peter Melchior.
I potem możesz kontynuować pracę w formie:
– 3 sesji tzw. „przypominających” co kilka miesięcy, lub
– 5 sesji „zaawansowanych” co kilka miesięcy,
– lub za min. 1 rok powtórzyć 10 sesji.
